วันสุขภาพจิตโลก 10 ตุลาคม
ใส่ใจสุขภาพจิต…เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี

เนื่องในวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ซึ่งเป็น วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day) รัฐบาลและหน่วยงานด้านสุขภาพขอเชิญชวนประชาชนทุกคนร่วมตระหนักและเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิต ทั้งของตนเอง ครอบครัว และคนรอบข้าง โดยการหมั่นสังเกตอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของคนใกล้ชิด รวมถึงการเปิดโอกาสให้พูดคุย ให้คำปรึกษา หรือให้กำลังใจกันเมื่อเผชิญปัญหา อันจะช่วยลดอัตราภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายในสังคมได้

สุขภาพจิตที่ดี หมายถึงภาวะจิตใจที่สามารถปรับตัวเข้ากับปัญหาและการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ได้อย่างสมดุล ทำให้ดำเนินชีวิตได้ตามปกติในสังคม ไม่ว่าจะอยู่ในวัยใดก็ตาม ทั้งนี้ สุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสุขภาพกาย เพราะทั้งสองด้านต้องเสริมสร้างควบคู่กันเพื่อให้เกิดคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างแท้จริง

หากตนเองหรือคนใกล้ชิดมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ควรสังเกตสัญญาณเตือนดังนี้

• ด้านอารมณ์ : มีความกังวล เครียด รู้สึกหมดหวัง ขาดความมั่นใจ หรือเบื่อหน่ายสิ่งที่เคยชอบ

• ด้านความคิด : ขาดสมาธิ ทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่ สับสนระหว่างความคิดกับความรู้สึก

• ด้านพฤติกรรม : ไม่ดูแลตนเอง แยกตัวจากสังคม มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม หรือไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้ การสร้างสุขภาพจิตที่ดี

• ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

• พักผ่อนให้เพียงพอและจัดสมดุลการทำงานกับการใช้ชีวิต

• เปิดใจพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อระบายความรู้สึกและรับกำลังใจ

หากการดูแลตัวเองยังไม่เพียงพอ ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยสามารถติดต่อได้ที่

• หอผู้ป่วยจิตเวชผู้ใหญ่ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ โทร. 053-935427

• สายด่วนสุขภาพจิต 1323 บริการฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง

สุขภาพจิตที่ดีไม่เพียงช่วยให้เรามีความสุข แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอีกด้วย

ข้อมูลโดย: ผศ.นพ.อวิรุทธ์ อุ่นอารมย์ อาจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

เรียบเรียงโดย: นางสาวนันทพร ระบิน

ภาพและข่าว: กลุ่มงานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่